過路客的痕跡

公共電視
簡單的頸部、手臂伸展、然後再踏步曲膝、原地快跑，最後再來一個伏牆挺身，這幾個簡單的動作，即使上班族穿著套裝也能做，只要每天維持低強度的運動，就算不上健身房，也能遠離肥胖活得健康。根據國家衛生研究院的最新研究，每天只要運動15分鐘，就可以延長3年壽命，死亡率可降低14％，癌症死亡風險也能降低10％。
學者表示，台灣大約有800萬人不運動，尤其是25到44歲的青壯年占最多數，而國人不愛運動，可能是因為現代人大部分都以汽機車代步，導致走路的時間越來越少，而且久坐的生活型態，也容易導致心血管疾病、糖尿病、體重過重等健康問題。
國健局表示，過去提倡每天運動30分鐘，每週3次，每次最大心跳達每分鐘130下，但因為現代人很忙很少能抽出30分鐘運動，因此現在改成建議每天只要進行如慢跑、搭公車捷運的途中快走、或在看電視時跳繩，讓身體各大肌群都能活動，有效提升心肺功能，讓運動與生活做結合，就能達到健康效果。